تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسي

1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء. ( مالاحظة : اي كان نوع النور ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي ) .

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم

تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الارق... الخ

مع تحياتي :الاخصائي النفسي

طريقة غريبة فعلا
الف شكر يالاخصائي وفي انتظار جديدك

عند مشكلة وابغا لها حل وهو

اذكان فانوس اواتريك كيف اسوي
امداهية امنفسي

اولا الفانوس والاتريك من ايام جدتي والحين الشعب متطووور
وعاد مدري عنك انت في الجبهة او جيزان ما عندكم الا اتاريك وفوانيس فهاذا راجع لكم
اما بالنسبه لمشكلتك انا اعالجك انشاء الله اذا جيت الجنوووب انت وابو الشعوووب

تقبل تحياتي :الاخصائي النفسي

ياخبل ابو الشعوب لاعده يبصر معد الا يتعسعس

والله يقلل من عمل ؟؟؟؟

تكفي يا دكتور نغسي
مشكور وتقبل مرور

» سر الضوء الاحمر في غرفة النوم
» تفسير الاحلام + الرقية الشرعية + المشاكل الاجتماعية
» ما هي الصحة النفسية What is mental health